“我们第一天先适应锻炼，跑五英里热个身。”周武济道。

前半句，瑞亚还准备开口说，他经常打棒球不用适应直接来，可话还没说出去，就听到后半句，咽了回去。

“五英里？”

一众演员都呆滞了，五英里相当于八公里了，还真是热身？当然于敏是除外，对她来说很轻松。

“快快快，行动起来。”周武济没给演员们交流的机会，说话间让演员们开始跑起来。

围着操场跑，周武济拿着望远镜和扩音器，有演员速度慢了，就会用扩音器提醒。

五英里后，除柏斯和于敏，其他人都气喘吁吁。

于敏呼吸平稳整体感觉轻描淡写，而柏斯有点心跳加速，额头冒着细汗。

“柏斯你身体真强壮。”米雷克双手撑着膝盖，口干舌燥。

他已四十五岁，作为好莱坞年少成名的代表，常年放荡的生活身体很虚，看上去挺壮，也只是看上去。

米雷克是饰演史密斯的演员，有好几场打戏，所以锻炼强度不小。

“不要停下来，累了就围着操场走一圈。”周武济道，他询问了《黑客帝国》的打斗风格，想史密斯和墨菲斯因为在矩阵中，所以即使是高强度的交手也要很平静，这需要还不错的体能储备。

周武济的第一步，是让演员们体能增加，体能差不多了才进入第二步，动作协调性的锻炼，而电影中的打斗风格教训放在最后。

瑞亚觉得自己跑完五英里也没多少体力了，而米雷克更是如此，跑完他就想坐下休息，然后翻脸说不继续了。

可说这话前，米雷克看了看坐在旁边嗑瓜子的导演，又想起本身的负债，没敢开口。

作为年少成名的米雷克，要真有刻苦努力的性格，也不会是出道即巅峰。

“米雷克体能最差，然后是瑞亚，柏斯体能最好。”周武济记录，所有人的基础素质不同，所以他会记录每个演员的极限，然后单独制定增加体能的方式。

认真的，训练人周武济是专业的，作为华夏最著名的两位武指之一，同时也是周家班的掌门人，周家班中有许多任都是他训练的，也就是没去考，去考的话，周武济拿个培训教练的资格证应该没问题。

“嗯——幸好我是导演不用训练。”楚舜在旁边看，心里剩下的唯一感想。

玩着手机，时不时看看演员们嗷嚎满天，也是舒坦。

中午的餐食，是楚舜请的营养师，然后和营养师交谈后，配的营养餐。

看见演员们这么辛苦，楚舜也不好意思当面吃美食，所以就出门吃火锅，待他吃完了慢悠悠的回来，下午的训练已开始了。

“你的下肢很累，但你的上半身还没有到达极限，站不起来没关系，平躺在腹肌板上，手举着哑铃，好像划船一样上下。”

“二十个，然后静止不动十五个。”

“休息的话，靠墙站立不累，就靠墙站立二十分钟当做休息。”

“无论是空手道、柔道还是华夏功夫，腰腹力量都非常重要，我觉得你们还可以做几组下半身卷腹。”

……

首日训练结束，为了测试众人的极限，周武济几乎用的都是健身房的那一套，但这一套足够管用。

瑞亚觉得双腿都在颤抖，他问米雷克还去不去酒吧。

米雷克都不想张口，只是摇头，没错了这是为什么楚舜会同意让米雷克随意的原因，他可不认为在经过周武济白天一顿“折磨”后，还有心思外出去酒吧。

“柏斯先生麻烦打电话叫我助理来。”瑞亚把手机递给状态最好的柏斯，米雷克也颤颤悠悠摸出手机。

柏斯秒懂，给两人的生活助理打电话，让助理下来把人扶回房间，他现在也有点踩着地面轻飘飘的感觉。

两个助理很懵圈的来到场地，本来他们是回去换衣服，然后准备去嗨的，可……

“还要加练，这位华夏女明星太疯狂了。”柏斯看着于敏，还在打拳，眼角都不由抽搐。

他可很清楚，之前于敏的训练量还在他之上，即便是如此还能够继续加练，简直是怪物。

“还说华夏人不会华夏功夫。”柏斯揉了揉眼角，太吓人了，他也回房了。

周武济吃了晚餐后，一直在房间里调整计划，加入柏斯、米雷克、瑞亚等人是体能极限，进行删减和增加项目。

他喃喃自语：“第一天就轻轻松松度过吧，适应总会简单一些，之前看楚导在旁边时不时看手机似乎有些不满意。”

“明天才是训练的起点。”